Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30
prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”.
Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania.
Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność.
Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności, są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia.
Prosimy o zabranie ze sobą stroju, który nie krępuje ruchów, wygodnego obuwia na płaskiej podeszwie oraz wody do picia.
Termin: 2 lipca / środa / 10.30 / Sprawdź terminy kolejnych zajęć
Czas trwania: ok. 60 minut
Miejsce zbiórki: Dziedziniec Lorentza, przy Gmachu Głównym MNW (w razie intensywnego deszczu zajęcia zostaną odwołane)
Dla kogo: seniorzy, dorośli, młodzież
Zasady udziału: WSTĘP WOLNY / Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją / W razie intensywnego deszczu zajęcia mogą zostać odwołane.
Dostępność wydarzenia: brak barier architektonicznych
Jakie korzyści daje qigong?
Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalność. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong?
·Więcej relaksu, mniej stresu
Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie.
W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń.
·Sprawność fizyczna
Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności.
To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu.
·Żyć bardziej
Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
Pozostałe wydarzenia miesiąca
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Arcydzieła czyli MNW w pigułce
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadzący: Monika Jabłońska Prawie pięć tysięcy dzieł w sześciu galeriach, a...
GUIDED TOURS / Royal memorabilia in the collection of the National Museum in...
Saturday / 1pm tour guide: Zofia Załęska A court fanfare, a throne canopy fragment, royal portraits, a gown worn by a lady attending a coronation... These are...
WARSZTATY DLA MŁODZIEŻY I DOROSŁYCH / Jerozolima do zjedzenia / warsztaty z...
godz. 16.00 Prowadzenie: Bartek Kieżun warsztaty dla młodzieży i dorosłych Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do Jerozolimy ...
IKEBANA – Działanie performatywne według koncepcji Katarzyny Krakowiak-Bałki
godz. 20.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Autoportrety współorganizowanej wraz ze Stowarzyszeniem „Przyjaciele MNW”....
RODZINNE NIEDZIELE / Puk, puk, to ja!
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Rita Twardziak Czy sztuka może opowiadać o nas samych? Jak...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Drogi do Jerozolimy”
godz. 11.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do Jerozolimy W każdą niedzielę zapraszamy na zwiedzanie z przewodniczkami i...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Autoportrety”
godz. 13.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie "Autoportrety" współorganizowanej wraz ze Stowarzyszeniem „Przyjaciele...
Oprowadzanie kuratorskie po wystawie "Autoportrety"
godz. 18.15 Prowadzenie: Katarzyna Szydłowska-Schiller i Tomasz Jeziorowski Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie "Autoportrety"...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
Album, który rozkochuje w malarstwie. Premiera książki Mai Michalak Poza...
godz. 19.00 wstęp wolny (bezpłatne wejściówki) Zapraszamy na wyjątkowy wieczór w Księgarni MNW, który zainauguruje lipcowy cykl spotkań autorskich w...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Ukryci w obrazach
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadzący: Monika Miżołębska Przez wiele stuleci autoportret artysty był...
GUIDED TOURS / Від фараонів до феміністок: краса як мова часу / Oprowadzanie w...
субота / 13:00 Від фараонів до феміністок: краса як мова часу / Вікторія Віштаченко Як змінювалися ідеали краси та моди від Стародавнього Єгипту до європейської сецесії?...
KONCERT Libera│Wiosna│Zammenhoff
godz. 20.30 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie "Autoportrety" współorganizowanej wraz ze Stowarzyszeniem „Przyjaciele...
RODZINNE NIEDZIELE / Z wizytą u Matejki
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Rita Twardziak Na swoich obrazach Jan Matejko przedstawiał...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Drogi do Jerozolimy”
godz. 11.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do Jerozolimy W każdą niedzielę zapraszamy na zwiedzanie z przewodniczkami i...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Autoportrety”
godz. 13.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie "Autoportrety" współorganizowanej wraz ze Stowarzyszeniem „Przyjaciele...
Oprowadzanie kuratorskie po wystawie "Drogi do Jerozolimy"
godz. 18.15 Prowadzenie: Aleksandra Sulikowska-Bełczowska, Marcin Romeyko-Hurko Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Świt cywilizacji – wyprawa do Egiptu i...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadzący: Magdalena Chludzińska Wielkie cywilizacje nad Nilem, Eufratem i...
GUIDED TOURS / Masterpieces of the NMW in a Nutshell / Oprowadzanie w języku...
Saturday / 1pm tour guide: Roma Radwańska Nearly 5,000 works of art in six galleries and only 80 minutes to see it all? Don’t worry; we’ve got it...
RODZINNE NIEDZIELE / Magiczny świat Jacka Malczewskiego
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Rita Twardziak Czy jesteście gotowi na podróż w czasie,...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Bogowie, herosi i śmiertelnicy –...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadzący: Paweł Masłowski Herakles, Odyseusz, Achilles – kto z nas...
GUIDED TOURS / Embodied visions / Oprowadzanie w języku angielskim
Saturday / 1pm tour guide: Katarzyna Pucuła The human body and art are deeply intertwined. Artists shape their visions through the body—both as a tool and a...
RODZINNE NIEDZIELE / W 80 minut dookoła świata
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Rita Twardziak Czego uczą nas podróże? Dzięki nim...