Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30
prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”.
Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania.
Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność.
Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności, są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia.
Prosimy o zabranie ze sobą stroju, który nie krępuje ruchów, wygodnego obuwia na płaskiej podeszwie oraz wody do picia.
Termin: 3 września / środa / 10.30 / Sprawdź terminy kolejnych zajęć
Czas trwania: ok. 60 minut
Miejsce zbiórki: Dziedziniec Lorentza, przy Gmachu Głównym MNW (w razie intensywnego deszczu zajęcia zostaną odwołane)
Dla kogo: seniorzy, dorośli, młodzież
Zasady udziału: WSTĘP WOLNY / Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją / W razie intensywnego deszczu zajęcia mogą zostać odwołane.
Dostępność wydarzenia: brak barier architektonicznych
Jakie korzyści daje qigong?
Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalność. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong?
·Więcej relaksu, mniej stresu
Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie.
W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń.
·Sprawność fizyczna
Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności.
To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu.
·Żyć bardziej
Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
Pozostałe wydarzenia miesiąca
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Na psa urok! - muzealne pieski w sztuce
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Katarzyna Ampt Spotkanie na Galerii Sztuki Dawnej poświęcone...
GUIDED TOURS / The Museum’s Crown Jewel: The Gallery of 19th Century Art /...
Saturday / 1pm tour guide: Emilia Maryniak A walk through the museum’s most visited gallery is like browsing through an album of Poland’s most...
OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Rzeźba w plenerze / Dziedziniec...
godz. 14:00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
RODZINNE NIEDZIELE / Wspomnienie lata
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Beata Staniszewska Wakacje już za nami, ale warto je powspominać i...
DAKTYLE DLA PALMY / warsztaty z Joanną Rajkowską
godz. 11.00 Prowadzenie: Joanna Rajkowska Palmy zazwyczaj owocują późnym latem. Nasza warszawska doczeka się pierwszych owoców we wrześniu, dzięki...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
SZTUKA I RUCH / Koloryści – dzikie zwierzę
godz. 11.00 warsztaty artystyczno-ruchowe prowadzenie: Marzena Maya Rostkowska W jaki sposób kolor wpływa na odbiór sztuki? Jakie emocje kryją w sobie...
DZIECIĘCA SwOBOTA
10.00–18.00 święto dzieci w Muzeum 13 września Muzeum Narodowe w Warszawie przejmują dzieci! Będziemy kolorować dziedziniec kredą, malować przy sztalugach w...
DZIKI OGRÓD / Finał 42. Konkursu #Warszawawkwiatach / program wolontariuszy i...
godz. 12.00 - 18.00 wydarzenie odbywa się na Polu Mokotowskim program Wolontariuszy i Wolontariuszek MNW Wolontariuszki Muzeum Narodowego w Warszawie co roku organizują...
RODZINNE NIEDZIELE / Ruch w sztuce, sztuka w ruchu
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Zuza Wcisło Choć w Muzeum nie można biegać, to na tych zajęciach...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
MAMA, TATA W MUZEUM / Kraków, Monachium, Paryż – miasta Olgi Boznańskiej
godz. 11.00 zajęcia dla rodziców i opiekunów z dziećmi w wieku 0–1 prowadząca: Karolina Zalewska Wydarzenie towarzyszące pokazowi prac Olgi...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Modowe oprowadzanie po Galerii Sztuki...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: dr Magdalena Bialic Galeria Malarstwa Polskiego będąca częścią...
GUIDED TOURS / Ольга Бознанська – польська художниця перелому століть /...
субота / 13:00 Ольга Бознанська – польська художниця перелому століть / Вікторія Віштаченко Ольга Бознанська була художницею з оригінальним стилем. Її унікальна...
OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / W pracowni Olgi Boznańskiej:...
godz. 14:00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Wydarzenie towarzyszące pokazowi prac Olgi Boznańskiej w Galerii Sztuki XIX Wieku. Chcesz...
RODZINNE NIEDZIELE / Sztuka budowania
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadząca: Rita Twardziak Zastanawialiście się kiedykolwiek jak powstawały...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
SZTUKA I RUCH / Miniatury – obrazki w puszkach
godz. 11.00 warsztaty artystyczno-ruchowe prowadzenie: Marzena Maya Rostkowska Zakomponujemy nietypowe obrazy we wnętrzu pokrywki, puszki, pudełeczka. To pomysł na...
MAMA, TATA W MUZEUM / Kraków, Monachium, Paryż – miasta Olgi Boznańskiej
godz. 11.00 zajęcia dla rodziców i opiekunów z dziećmi w wieku 0–1 prowadząca: Karolina Zalewska Wydarzenie towarzyszące pokazowi prac Olgi...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Olga Boznańska – artystka końca XIX...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Emilia Maryniak Olga Boznańska była malarką o indywidualnym...
GUIDED TOURS / Olga Boznańska – a painter at the turn of the century /...
Saturday / 1pm tour guide: Emilia Maryniak Olga Boznańska was an artist with an individual style of work. Her original technique and way of thinking about art,...
OTWARTY SZKICOWNIK – rysuj wśród arcydzieł! / Formy podstawowe / Galeria...
godz. 14:00 czas trwania: ok. 120 min, można dołączyć w dowolnym momencie Chcesz spędzić czas w muzealnej przestrzeni bez pośpiechu – rysując, przyglądając się...
EKSPERCKIM OKIEM / „Potyczki bogów” – historie mityczne w majolice renesansowej
godz. 16.00 Prowadzenie: Ewa Katarzyna Świetlicka „Potyczki bogów” to historie starć i konfliktów między bóstwami antycznymi,...