Qigong w muzeum
godz. 10.30
prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”.
Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania.
Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność.
Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności, są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia.
Prosimy o zabranie ze sobą stroju, który nie krępuje ruchów, wygodnego obuwia na płaskiej podeszwie oraz wody do picia.
Termin: 14 sierpnia / środa / 10.30
Czas trwania: ok. 60 minut
Miejsce zbiórki: Dziedziniec Lorentza, przy Gmachu Głównym MNW (w razie intensywnego deszczu zajęcia zostaną odwołane)
Dla kogo: seniorzy, dorośli, młodzież
Zasady udziału: WSTĘP WOLNY / Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją / W razie intensywnego deszczu zajęcia mogą zostać odwołane.
Dostępność wydarzenia: brak barier architektonicznych
Jakie korzyści daje qigong?
Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalność. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong?
·Więcej relaksu, mniej stresu
Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie.
W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń.
·Sprawność fizyczna
Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności.
To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu.
·Żyć bardziej
Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
Pozostałe wydarzenia miesiąca
SZTUKA I RUCH / Tuszowe eksperymenty
godz. 11.00 warsztaty artystyczno-ruchowe prowadzenie: Marzena Maya Rostkowska Piórko, tusz, patyk, kreska, kropka, plama! Jak zbudować obraz z kresek i plam?...
WAKACYJNA SWOBODA / Warto próbować! O pionierach i pionierkach
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Rita Twardziak W trakcie wizyty w Muzeum przyjrzymy się historii osób,...
SPACER MIEJSKI / Poszukiwanie chropowatości. Spacer połączony z ćwiczeniem...
godz. 18.00 Otaczająca nas rzeczywistość od zawsze składała się z różnorodnych faktur, które zachęcają lub zniechęcają do jej dotykowego eksplorowania. Dziś...
WAKACYJNA SWOBODA / Czy w sztuce jest miejsce na zabawę?
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Julia Ruszkowska Czy w muzeum można się bawić? Czy w dawnych epokach...
RODZINNE NIEDZIELE / W 80 minut dookoła świata
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Czego można się nauczyć w podróży? Właściwie wszystkiego! Można poznać inne...
Oprowadzania niedzielne po wystawie „Surrealizm. Inne mity”
godz. 11.00 Zwiedzanie wystawy „Surrealizm. Inne mity” z przewodnikiem Działu Edukacji MNW. Wystawa porzuca ortodoksyjnysposób myślenia o...
Oprowadzania niedzielne po wystawie „Surrealizm. Inne mity”
godz. 13.00 Zwiedzanie wystawy „Surrealizm. Inne mity” z przewodnikiem Działu Edukacji MNW. Wystawa porzuca ortodoksyjnysposób myślenia o...
ANIMACJE w Holu Głównym / Otwarte zajęcia dla dzieci
godz. 10.00–16.00 Zapraszamy naszą najmłodszą publiczność na animacje, czyli zajęcia artystyczne, na których wykonamy prace plastyczne inspirowane dziełami z...
MUZEUM POD LUPĄ / Na polu, łące i w ogrodzie
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody prowadząca: Karolina Kierzkowska Zielony dywan, a na nim mnóstwo kwiatów…....
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Barokowe spektakle sztuki
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Monika Miżołębska Barokowe obrazy potrzebują widza – sceny religijne...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / „Wsi spokojna, wsi wesoła”? O wyobrażeniach...
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Marta Drozd Praca na roli i zwyczaje ludowe stały się jednym z...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Dawno, dawno temu… w Narodowym!
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Lena Lewandowska Aby spotkać fantastyczne stwory i księżniczki, nie zawsze trzeba...
Qigong w muzeum
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
WAKACYJNA SWOBODA / W świecie emocji
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Julia Ruszkowska Radość? Ekstaza? Złość? Smutek? Podczas spaceru po galeriach...
SPACER MIEJSKI / Zamykanie świata w okienku. Spacer połączony z praktyką...
godz. 18.00 Wiele naszych doświadczeń opiera się na obserwacji. W dużej mierze to właśnie wzrokowo poznajemy otaczający nas świat. Przebodźcowanie wynikające z natłoku...
WAKACYJNA SWOBODA / Sztuka w ruchu, ruch w sztuce
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Aleksandra Górecka Choć w Muzeum nie można biegać, to na tych warsztatach...
ЦИКЛ «ТАК ПРОСТО»: ЕКСКУРСІЇ ПРОСТОЮ ПОЛЬСЬКОЮ МОВОЮ / Cykl Po Prostu:...
godz. 18.00 OPROWADZANIE Stworzenia, potwory, dziwolągi – w poszukiwaniu istot niesamowitych W muzealnych zakamarkach, pozamykane w złoconych ramach,...
WAKACJE WIELOJĘZYCZNE / Arcydzieła, czyli MNW w pigułce | MULTILINGUAL SUMMER /...
godz. 11.30 prowadzenie: Romualda Radwańska Podczas spotkania odkryjemy to, co „naj” – najbardziej znane, najcenniejsze, najbardziej lubiane, ale też...
RODZINNE NIEDZIELE / Pismo w starożytności
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Weź proszę kartkę i zapisz na niej swoje imię. Litery, które właśnie...
ANIMACJE w Holu Głównym / Otwarte zajęcia dla dzieci
godz. 10.00–16.00 Zapraszamy naszą najmłodszą publiczność na animacje, czyli zajęcia artystyczne, na których wykonamy prace plastyczne inspirowane dziełami z...
MUZEUM POD LUPĄ / Powietrze
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody prowadząca: Beata Staniszewska Wieje, cichnie, znów się zrywa… bohaterem spotkania...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Sekrety garderoby ostatniego króla Polski
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Magdalena Bialic Ostatni król Polski Stanisław Augusta Poniatowski...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Lata tłuste jak śledzie. O bogactwie...
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Lena Lewandowska XVII wiek nazywamy Złotym Wiekiem Holandii – był to czas...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Świat wodny w dziełach z kolekcji MNW
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Karolina Szymankiewicz Od starożytności po czasy współczesne tematem wielu...
Qigong w muzeum
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
WAKACYJNA SWOBODA / Ładne czy brzydkie?
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Olga Rutkowska Artyści różnych epok odmiennie postrzegali piękno i...
WAKACYJNA SWOBODA / Czy w sztuce jest miejsce na zabawę?
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Zuzanna Wcisło Czy w muzeum można się bawić? Czy w dawnych epokach poświęcano...
WAKACJE WIELOJĘZYCZNE / Tu i teraz: uważne oglądanie sztuki | КАНІКУЛИ РІЗНИМИ...
godz. 11.30 prowadzenie: Lena Lewandowska Jakimi zmysłami możemy odbierać sztukę? Czy w pośpiechu i natłoku bodźców zwracamy dziś uwagę na to, jakie emocje i...
RODZINNE NIEDZIELE / Rośniemy, rozwijamy się, starzejemy…
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Każdy z nas był kiedyś maluchem! I – choć trudno w to czasem uwierzyć –...
ANIMACJE w Holu Głównym / Otwarte zajęcia dla dzieci
godz. 10.00–16.00 Zapraszamy naszą najmłodszą publiczność na animacje, czyli zajęcia artystyczne, na których wykonamy prace plastyczne inspirowane dziełami z...
MUZEUM POD LUPĄ / Woda
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody prowadząca: Karolina Kierzkowska Jest niezbędna do życia ludziom, zwierzętom i przyrodzie…...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Sekrety garderoby ostatniego króla Polski
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Magdalena Bialic Ostatni król Polski Stanisław Augusta Poniatowski...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Świat wodny w dziełach z kolekcji MNW
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Karolina Szymankiewicz Od starożytności po czasy współczesne tematem wielu...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Lata tłuste jak śledzie. O bogactwie...
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Lena Lewandowska XVII wiek nazywamy Złotym Wiekiem Holandii – był to czas...
Qigong w muzeum
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
WAKACYJNA SWOBODA / W świecie emocji
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Lena Lewandowska Radość? Ekstaza? Złość? Smutek? Podczas spaceru po galeriach...
WAKACYJNA SWOBODA / Botaniczne inspiracje
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Beata Staniszewska Na zajęciach zastanowimy się, jakie znaczenie mają rośliny...
SPACER MIEJSKI / Poszukiwanie chropowatości. Spacer połączony z ćwiczeniem...
godz. 18.00 Otaczająca nas rzeczywistość od zawsze składała się z różnorodnych faktur, które zachęcają lub zniechęcają do jej dotykowego eksplorowania. Dziś...
WAKACYJNA SWOBODA / Sztuka w ruchu, ruch w sztuce
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Aleksandra Górecka Choć w Muzeum nie można biegać, to na tych warsztatach...
Український день в НМВ / Dzień ukraiński w MNW
3 події o 12.00, 13.30 i 15.00 Неділя солідарності з Україною. Запрошуємо на цикл подій для української спільноти, які відбуваються в кожну третю неділю місяця. Ми приготували...
RODZINNE NIEDZIELE / Błyskotki i świecidełka
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Jakie formy może przybierać biżuteria? Kto ją nosi i z czego można ją zrobić?...
ANIMACJE w Holu Głównym / Otwarte zajęcia dla dzieci
godz. 10.00–16.00 Zapraszamy naszą najmłodszą publiczność na animacje, czyli zajęcia artystyczne, na których wykonamy prace plastyczne inspirowane dziełami z...
MUZEUM POD LUPĄ / Na ziemi i pod ziemią
godz. 10.30 Muzeum pod lupą, czyli wakacyjni odkrywcy sztuki i przyrody prowadząca: Beata Staniszewska Tematem ostatniego wakacyjnego spotkania będzie ziemia. W Galerii...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Sekrety garderoby ostatniego króla Polski
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Magdalena Bialic Ostatni król Polski Stanisław Augusta Poniatowski...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Świat wodny w dziełach z kolekcji MNW
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Karolina Szymankiewicz Od starożytności po czasy współczesne tematem wielu...
CZAS NA SZTUKĘ! WAKACJE '24 / Lata tłuste jak śledzie. O bogactwie...
godz. 13.00 tematyczne spotkania dla seniorów w galeriach stałych Prowadzenie: Lena Lewandowska XVII wiek nazywamy Złotym Wiekiem Holandii – był to czas...
Qigong w muzeum
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
WAKACYJNA SWOBODA / Ładne czy brzydkie?
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Olga Rutkowska Artyści różnych epok odmiennie postrzegali piękno i...
SZTUKA DLA WNUKA / Spotkanie z naturą
godz. 15.30 międzypokoleniowe warsztaty dla dziadków i wnucząt Zachwycające widoki dzikiej przyrody, takie jak górskie krajobrazy, wzburzone morze czy...
SZTUKA I RUCH / Kolaż z tkanin i rysunek
godz. 11.00 warsztaty artystyczno-ruchowe prowadzenie: Marzena Maya Rostkowska Artyści często mieszają techniki, na przykład rysują i wyklejają, malują, a potem...
WAKACYJNA SWOBODA / Warto próbować! O pionierach i pionierkach
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Lena Lewandowska W trakcie wizyty w Muzeum przyjrzymy się historii...
SPACER MIEJSKI / Zamykanie świata w okienku. Spacer połączony z praktyką...
godz. 18.00 Wiele naszych doświadczeń opiera się na obserwacji. W dużej mierze to właśnie wzrokowo poznajemy otaczający nas świat. Przebodźcowanie wynikające z natłoku...
WAKACYJNA SWOBODA / Czy w sztuce jest miejsce na zabawę?
godz. 12.00 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów prowadzenie: Beata Staniszewska Czy w muzeum można się bawić? Czy w dawnych epokach...