Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30
prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując w nim ukojenie dla umysłu i ciała. Z tą myślą, z Fundacją Dantian, zapraszamy na cykl otwartych zajęć „Qigong w muzeum – prozdrowotne ćwiczenia dla każdego”.
Qigong (wymowa: czi gong) to pochodząca ze starożytności forma ćwiczeń, które łączą trening umysłu i ciała. Składa się z kombinacji uważnych ruchów, medytacyjnego stanu umysłu i technik oddychania.
Słowo „qigong” pochodzi od chińskich słów: „qi”, które odnosi się do energii znajdującej się we wszystkim (uniwersalnej siły życiowej) oraz „gong”, co oznacza nabytą umiejętność. Dlatego qigong tłumaczy się jako „pracę z energią i rozwijanie umiejętności”. Praktycznie qigong działa poprzez gromadzenie i wykorzystywanie energii w celu zwiększenia własnego wpływu na zdrowie, dobre samopoczucie i witalność.
Zajęcia są otwarte i ogólnodostępne dla wszystkich. Qigong to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i stopniu sprawności, są to wysoce modyfikowalne, elastyczne ćwiczenia.
Prosimy o zabranie ze sobą stroju, który nie krępuje ruchów, wygodnego obuwia na płaskiej podeszwie oraz wody do picia.
Termin: 25 czerwca / środa / 10.30 / Sprawdź terminy kolejnych zajęć
Czas trwania: ok. 60 minut
Miejsce zbiórki: Dziedziniec Lorentza, przy Gmachu Głównym MNW (w razie intensywnego deszczu zajęcia zostaną odwołane)
Dla kogo: seniorzy, dorośli, młodzież
Zasady udziału: WSTĘP WOLNY / Prosimy o zapoznanie się z treścią regulaminu. Udział w zajęciach jest równoznaczny z jego akceptacją / W razie intensywnego deszczu zajęcia mogą zostać odwołane.
Dostępność wydarzenia: brak barier architektonicznych
Jakie korzyści daje qigong?
Qigong stał się ostatnio bardzo popularny na całym świecie ze względu na korzyści zdrowotne, które daje ćwiczącym: każdemu może dać coś innego, w zależności od tego, w jakim celu ćwiczenia są wykonywane. Najczęściej ćwiczący mówią o uczuciu spokoju i wyciszeniu, uldze w bólach oraz poczucia zwiększonej energii i witalność. Poruszanie się wraz z równomiernym oddychaniem pomaga w krążeniu krwi i masowaniu narządów wewnętrznych, wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i układu odpornościowego. Jako ćwiczenie, które dostosowuje świadomość i uwagę do ruchu, qigong daje duże korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Jak możemy wykorzystać ćwiczenia qigong?
·Więcej relaksu, mniej stresu
Wewnętrzny charakter ćwiczeń qigong ma ogromny wpływ na uspokojenie umysłu. Zmniejszenie stresu i relaksacyjny charakter ćwiczeń prowadzi do poprawy snu, łagodzi bóle szyi i ramion oraz obniża ciśnienie krwi. Pomaga również łagodzić depresję i lęki. Zwiększony relaks i sen skutkują wzrostem energii, pomagając w walce ze zmęczeniem i wypaleniem. Zmniejsza się wewnętrzny niepokój i zwiększa pewność siebie.
W codziennym życiu spotykamy się z różnymi scenariuszami, które mogą powodować stres. Cotygodniowa forma zajęć na Dziedzińcu Lorentza to świetna okazja aby zadbać o wyciszenie. To niesamowite, co może zrobić zaledwie godzina ćwiczeń.
·Sprawność fizyczna
Charakterystyczne dla qigong przeciwieństwa – umiarkowany wysiłek i aktywna relaksacja budują mocne fundamenty fizyczne. Powtarzanie prostych pozycji i ruchów to dobry sposób na wzmocnienie mięśni, a unikalne wykorzystanie pozycji statycznych pomaga również w wzmacnianiu mięśni strukturalnych, równowagi i elastyczności.
To metoda na odkrycie inspirującej głębi ludzkiej potrzeby ruchu.
·Żyć bardziej
Qigong jako forma świadomego ruchu wspomaga naszą wewnętrzną wrażliwość, pomaga otworzyć umysł i serce na świat. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie treningu na Dziedzińcu Lorentza ze zwiedzaniem wystaw i poznawaniem kolekcji w Gmachu Głównym Muzeum Narodowego w Warszawie.
Pozostałe wydarzenia miesiąca
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Drogi do Jerozolimy”
godz. 11.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do Jerozolimy W każdą niedzielę zapraszamy na zwiedzanie z przewodniczkami i...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Autoportrety”
godz. 13.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie "Autoportrety" współorganizowanej wraz ze Stowarzyszaniem „Przyjaciele...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
WYKŁAD CZWARTKOWY / Muzułmańska Jerozolima – historia pewnego obiektu
godz. 18.00 Prowadzenie: Magdalena Pinker i Ada Kokot Wykład transmitowany on-line realizowany w ramach cyklu Wykładów Czwartkowych Wydarzenie organizowane...
MAMA, TATA W MUZEUM / Do Jerozolimy
godz. 11.00 zajęcia dla rodziców i opiekunów z dziećmi w wieku 0–1 prowadząca: Romualda Radwańska Wydarzenie organizowane w ramach programu...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Przepych renesansu i baroku, czyli...
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Monika Miżołębska Obrazy, rzeźby, królewska korona,...
GUIDED TOUR IN ENGLISH / SELF-PORTRAITS
Saturday / 1pm Join a tour of the temporary exhibition SELF-PORTRAITS with a guide from the Education Department. The “Self-Portraits”...
GUIDED TOURS / Masterpieces of the MNW in a Nutshell / Oprowadzanie w języku...
Saturday / 1pm Join a tour of the temporary exhibition SELF-PORTRAITS with a guide from the Education Department. The “Self-Portraits”...
SPACER MIEJSKI / Pozdrowienia z Alej Jerozolimskich
godz. 16.00 Prowadzenie: Piotr Kibort Spacer wokół Muzeum Narodowego, nawiązujący do części wystawy zatytułowanej „Warszawa – Jerozolima”,...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Drogi do Jerozolimy”
godz. 11.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do Jerozolimy W każdą niedzielę zapraszamy na zwiedzanie z przewodniczkami i...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Autoportrety”
godz. 13.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie "Autoportrety" współorganizowanej wraz ze Stowarzyszaniem „Przyjaciele...
OPROWADZANIA WIELOZMYSŁOWE DLA SENIORÓW / Już stoją nasze nogi w twych bramach,...
godz. 14.30 Słowami psalmu 122 zapraszamy na zwiedzanie wystawy o świętym mieście. Poznamy historie związane ze zgromadzonymi zabytkami. Zanurzymy się w atmosferze...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
SZTUKA I RUCH / Wycinanka – podróż na Księżyc
godz. 11.00 warsztaty artystyczno-ruchowe prowadzenie: Marzena Maya Rostkowska Kolejne wyzwanie przed nami! Tym razem będzie to technika wycinanki, mająca w Polsce...
WYKŁAD CZWARTKOWY / Diatyposis scenographica... Jerozolima unaoczniona Johanna...
godz. 18.00 Prowadzenie: Marcin Romeyko-Hurko Wykład transmitowany on-line realizowany w ramach cyklu Wykładów Czwartkowych Wydarzenie organizowane w...
MAMA, TATA W MUZEUM / Do Jerozolimy
godz. 11.00 zajęcia dla rodziców i opiekunów z dziećmi w wieku 0–1 prowadząca: Romualda Radwańska Wydarzenie organizowane w ramach programu...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Arcydzieła, czyli MNW w pigułce
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadzący: Paweł Masłowski Prawie pięć tysięcy dzieł w sześciu galeriach, a...
MATKI I CÓRKI – RZEMIEŚLNICZKI, PRZYJACIÓŁKI / Nokturn i magiczna lampka
godz. 14.30 warsztaty dla mam z córkami w wieku 7–13 lat prowadząca: Karolina Kierzkowska Nokturn to pojęcie odnoszące się do muzyki i malarstwa. Dzięki obrazom,...
RODZINNE NIEDZIELE / Miasto trzech religii – warsztaty towarzyszące wystawie...
godz. 10.15 i 12.15 zajęcia dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich opiekunów Prowadzenie: Kacper Piszczek Wydarzenie organizowane w ramach programu...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Drogi do Jerozolimy”
godz. 11.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do Jerozolimy W każdą niedzielę zapraszamy na zwiedzanie z przewodniczkami i...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Autoportrety”
godz. 13.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie "Autoportrety" współorganizowanej wraz ze Stowarzyszaniem „Przyjaciele...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
Oprowadzania po galeriach stałych MNW / Sztuka średniowieczna pełna blasku
godz. 11.00 spotkanie w ramach cyklu Oprowadzania po galeriach stałych MNW Prowadząca: Monika Miżołębska Poznaj najbogatszą kolekcję sztuki...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Drogi do Jerozolimy”
godz. 11.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do Jerozolimy W każdą niedzielę zapraszamy na zwiedzanie z przewodniczkami i...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Autoportrety”
godz. 13.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie "Autoportrety" współorganizowanej wraz ze Stowarzyszaniem „Przyjaciele...
OPROWADZANIA WIELOZMYSŁOWE DLA SENIORÓW / Już stoją nasze nogi w twych bramach,...
godz. 14.30 Słowami psalmu 122 zapraszamy na zwiedzanie wystawy o świętym mieście. Poznamy historie związane ze zgromadzonymi zabytkami. Zanurzymy się w atmosferze...
Qigong w muzeum - prozdrowotne ćwiczenia dla każdego
godz. 10.30 prozdrowotne ćwiczenia dla każdego Sztukę poznajemy poprzez jej kontemplację i doświadczanie. Podobnie zagłębiamy się w świadomy ruch ciała – qigong, odnajdując...
WYKŁAD CZWARTKOWY / „Przeklęte miasto” – Jerozolima w powieści „Mistrz i...
godz. 18.00 Prowadzenie: Maria Poprzęcka Wykład transmitowany on-line realizowany w ramach cyklu Wykładów Czwartkowych Wydarzenie organizowane w ramach...
SPOTKANIA TEMATYCZNE NA WYSTAWIE / Fotografia w Ziemi Świętej
godz. 11.00 spotkanie na wystawie Drogi do Jerozolimy prowadzenie: Anna Masłowska Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do Jerozolimy...
GUIDED TOURS / Roads to Jerusalem / Guided tour in English
June 28 / Saturday / 1pm Join a tour of the temporary exhibition Roads to Jerusalem with a guide from the Education Department. Tickets will be available...
SPACER MIEJSKI / Nowa Jerozolima – żydowskie miasteczko na obrzeżach stolicy...
godz. 16.00 Prowadzenie: Paweł Fijałkowski Od XVI wieku Warszawa posiadała przywilej „de non tolerandis Judaeis”, uniemożliwiający Żydom mieszkanie i...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Drogi do Jerozolimy”
godz. 11.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie Drogi do Jerozolimy W każdą niedzielę zapraszamy na zwiedzanie z przewodniczkami i...
Oprowadzanie niedzielne po wystawie „Autoportrety”
godz. 13.00 Wydarzenie organizowane w ramach programu towarzyszącego wystawie "Autoportrety" współorganizowanej wraz ze Stowarzyszaniem „Przyjaciele...